Zimní selfcare aneb 9 tipů pro hezčí zimní dny

Zima umí být pro naše tělo i psychiku náročná, protože stejně jako příroda přirozeně zpomaluje a odpočívá, i my lidé cítíme pokles energie. Kratší dny a méně slunečního světla ovlivňují hladinu hormonu serotoninu, což může vést k únavě a horší náladě. Tělo se snaží šetřit energií, což může způsobit větší potřebu spánku a touhu po komfortním jídle. Chladné počasí navíc oslabuje imunitní systém a snižuje naši motivaci k pohybu, což dále ovlivňuje fyzickou i mentální pohodu. 

Proto stejně jako regeneruje příroda, je důležité, abychom i my v zimě naslouchali svému tělu a dopřáli mu potřebný odpočinek a péči. Přinášíme ti několik tipů, jak o své tělo a duši v zimě pečovat.

Zapal si svou oblíbenou svíčku

Zdá se ti to jako maličkost? Možná ano, ale právě tyto drobnosti dělají velký rozdíl. Svíčka rozjasní místnost, zažene tmu a dodá tvému domovu útulnost. Pokud zvolíš vonnou svíčku, krásně provoní celý prostor a přinese uklidňující atmosféru. 

Tip: Dbej na to, aby svíčka byla z přírodního materiálu a ne z parafínu, který při hoření uvolňuje do vzduchu nezdravé, toxické látky, a voněla přírodními vůněmi - z těch syntetických tě pak raz dva může rozbolet hlava.

Oblékni si pohodlný svetr nebo pyžamo

Zima nemusí být jen o nabalování se do několika vrstev nebo mrznutí. Pohodlné pyžamo, svetr a vlněné ponožky jsou ideální nejen na spaní, ale občas i po celý den. Po návratu domů z práce nebo procházky není nic lepšího než skočit do svého oblíbeného pohodlného oblečení.

Připrav si kávu nebo kakao

Teplá káva nebo kakao tě nejen zahřeje, ale také provoní celý domov. Kofein ti pomůže se soustředit, sníží únavu a dodá ti příjemnou energii. Pokud si chceš užít večerní pohodu, můžeš místo kávy zvolit horkou čokoládu – zajistí ti stejně hřejivý pocit bez narušení spánku.

Tip: vyzkoušej ceremoniální kakao: je jemnější variantou kávy, dodá ti energii a podpoří vnitřní klid.

Ozdob si domov

Příjemné prostředí ovlivňuje naši náladu víc, než si myslíme. Pokud venku vládne šedivo, vytvoř si doma svou vlastní oázu pohody. Ať už preferuješ pokojové květiny, barevná světýlka nebo pohodlné a designové polštáře, fantazii se meze nekladou. 

TIP: dekorace pořiď z druhé ruky, např. z Vinted. Ušetříš spoustu peněz i přírodních zdrojů.

Dej si teplou vanu

Ačkoliv je otužování čím dál populárnější, horká vana má své nepopiratelné kouzlo. Uvolní svaly, zlepší krevní oběh a pomůže ti lépe spát. Přidej si k tomu svou oblíbenou knihu nebo oblíbenou hudbu a vytvoř si tak dokonalý relaxační rituál.

Péče o pleť – rituál pro tělo i duši

Zima je pro pokožku náročná, proto si tvoje pleť zaslouží extra péči. Dopřej jí intenzivní a přírodní výživu s produkty z hovězího loje. Lůj má strukturu téměř identickou s přirozenými lipidy tvé pokožky, díky čemu se dokonale vstřebává a nezanechává pleť mastnou. Obsahuje také spoustu vitamínů a má antibakteriální účinky, a perfektně se hodí pro všechny typy pleti, včetně atopické nebo citlivé pleti miminek.

Tip: prozkoumej nabídku přírodní kosmetiky z hovězího loje Můj Lůj.

Dopřej si saunu nebo wellness

Sauna a wellness jsou skvělým způsobem, jak prohřát tělo i mysl. Teplo sauny zlepšuje krevní oběh, uvolňuje svaly a pomáhá tělu zbavit se toxinů. Po saunování si dopřej ledovou sprchu nebo ochlazovací bazének pro posílení imunity. A pokud máš možnost, vyraz na víkendový wellness pobyt a dopřej si dokonalou regeneraci.

Dej si přestávku od sociálních sítí

Sociální sítě jsou skvělým sluhou, ale špatným pánem. Stejně jako drogy podporují uvolňování dopaminu – hormonu štěstí, který je velmi návykový. Pak se nachytáš po dvou hodinách scrollování, že se cítíš ještě hůř než předtím. Dej si detox na víkend nebo týden – uvidíš, že ti opět začnou dělat radost maličkosti. Nebudeš se také porovnávat s falešnou dokonalostí sociálních sítí a budeš se cítit zase o něco lépe s tím, co máš.

Hýbej se

I když počasí tomu moc nepřeje, pohyb je tím nejlepším, co můžeš pro své tělo i mysl udělat. Ať už si vybereš procházku, výlet na hory, lyžování nebo třeba jenom jemné protažení či jógu, pohyb ti pomůže uvolnit dopamin, zlepší soustředění i spánek, a také posílí tvůj imunitní systém.

Buď na sebe hodná

Na chvilku se zastav a udělej pro sebe něco hezkého. Pochval se, dovol si zpomalit nebo na chvilku úplně zastavit. Vezmi sama sebe na rande nebo si kup něco, co máš ráda: oblíbené pečivo nebo dezert, květiny, večeři nebo vstupenku do kina. Fantazii se meze nekladou a uvidíš, že se po takové sebepéči budeš cítit skvěle.

Máš nějaké další tipy? Poděl se o ně s námi na našem Instagramu.